母亲们应该知道，在怀孕的不同阶段有不同的运动方式。
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1、怀孕期间锻炼的好处包括。使婴儿的位置正常化，缩短分娩时间，减少分娩疼痛，产后恢复更快。怀孕期间的游泳也很独特，它可以让你练习屏住呼吸，加强心肺功能，并在子宫完全打开时练习正确的呼吸练习，以迎接分娩。
2、锻炼在怀孕的不同阶段起着不同的作用，应该加以考虑。
3、怀孕早期（怀孕12周内）。
4、适量的运动可以促进肠道蠕动，减轻恶心、腹胀等早孕反应，促进孕妈妈的消化吸收功能，不仅可以保证腹中宝宝的营养充足，还可以补充体力。比如说瑜伽，但这个阶段不建议做跳跃运动，运动量也不能太大，否则容易导致流产。
在怀孕中期（怀孕12至28周）。
适度的运动不仅能增强肌肉，还能促进血液循环和氧气供应给母亲和婴儿，降低血糖水平和体重，从而减少妊娠糖尿病和巨大婴儿的发病率。在这个阶段，游泳是最好的，但你应该避免推挤和踢打你的腹部。
怀孕晚期（28周后）
骑自行车、游泳和爬山可能不再适合准妈妈，但在这个阶段，步行是最合适的运动形式。在一个美丽的地方散步，不仅有锻炼的效果，而且还能获得新鲜空气。在你走路的时候，你可以和你的宝宝说话，为自然分娩做准备。锻炼还可以帮助宝宝沉入骨盆，从而放松骨盆韧带，使分娩顺利进行。
出生是一个自然过程。因此，如果你正在期待一个孩子，你应该为你的孩子的出生做好准备。