35岁以上的女性进入高龄阶段，此时由于卵巢储备功能下降、体质下降、各种疾病等原因，怀孕率下降，因此很多人选择试管婴儿助孕治疗。香港试管婴儿医院的试管婴儿专家指出，做试管婴儿首先要获得优质的精子和卵子。高龄夫妇要想改善和提高精子和卵子的质量，除了配合医生的药物治疗外，还需要做好以下几个方面的工作。
1. 注意调整饮食习惯
饮食上要注意，不要大量进补，少吃辛辣，少吃温热，多吃清淡，适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素的食物，有利于精子和卵子发育。
2. 有规律的生活和休息
夫妻双方要特别注意不要熬夜，尤其是35岁以后，经常熬夜的男性精子质量明显下降，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体异常。女性经常熬夜也会影响内分泌系统，从而影响卵巢功能和卵子质量。对于内分泌功能异常的女性，应首先到相关部门进行治疗。
3. 戒烟戒酒
长期吸烟和饮酒会增加胎儿畸形率，影响胚胎的发育。一般要求在试管婴儿前至少3个月或6个月开始准备戒烟戒酒。
4. 适当运动
怀孕会使女性的身体发生很多变化，如妊娠反应、肌肉群变化、情绪波动等。与年轻妇女相比，老年妇女在生理上将面临更大的挑战。因此，运动也是必不可少的，适当的、有规律的有氧运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，还可以降低孕早期的流产率。