一个新生命的诞生离不开精子和卵子的结合，而精子和卵子的质量直接关系到一个家庭能否生孩子。随着社会经济的快速发展，女性高龄生育已成为正常现象，一般来说，女性在35岁以后就属于高龄产妇。如果这个时候想怀孕，成功的几率一般没有以前大了，那么在高龄备孕时，怎样才能提高卵泡的质量呢？
由于女性的卵子质量对怀孕起着重要的决定作用，所以高龄女性如果想备孕，就应该注重提高卵子的质量。
给大家分享几个提高卵子质量的小方法。
1、适当运动有助于提高优质卵子
高龄女性备孕过程中，首先要做一些运动，这不仅可以帮助女性提高身体素质，还可以提高卵子的治疗效果。对于已经计划怀孕的女性来说，在怀孕前有必要进行一段时间的常规体育锻炼。推荐慢跑、柔软体操、游泳等，这些类型的运动都是非常好的体育锻炼方式。
2、及时补充铁质，为卵子提供更多营养物质
其实女性每个月都会有大量的经血，所以一般来说体内的铁元素还是很缺乏的。因此，如果你想让自己的身体更健康的话，就应该多吃一些含铁的食物，比如：牛奶、豆浆、豆制品等，这些食物都是对身体有益的。
3、少吃止痛药，保持卵子的活性
相信大多数女性在经期都会有痛经的经历，而大多数人都有过服用止痛药的经历。相信大部分人都会有过止痛药的经历，但是长期服用止痛药会导致卵子活性下降，所以对于想要备孕的高龄女性来说，卵子的质量已经有点差了，所以这个时候一定要注意卵子的质量。
4. 远离辐射，保证卵子质量
电脑的辐射对精子和卵子都有很大的影响，所以想要备孕的高龄夫妻最好减少电脑的辐射。
5、保持良好的心情对卵子也有好处
有一份研究报告显示，女性的心情对卵子的质量有好处。
由于高龄生育不容易，建议在这个时期多花点心思备孕，提高精子和卵子的质量。