许多高龄妇女为自己不能怀孕而烦恼。的确，高龄妇女怀孕的机会比年轻妇女低，但你也不要太担心，只要按照下面的步骤，通过自己的努力，你也可以像年轻妈妈一样，安全地拥有一个健康的宝宝。
女性的原始生殖细胞是在胎儿阶段形成的。年龄越大，卵子受环境和污染的影响越大，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐退化，很容易导致卵子的染色体异常，这是女性的正常代谢，没有办法避免。据统计，染色体异常引起的胎儿畸形或智力低下的比率随着准妈妈的年龄增长而成倍增加。除了年龄之外，还有很多因素也会影响卵子的质量。
1 良好的生活习惯可以延缓卵子的衰老
不吸烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会伤害卵子，而且还会导致卵子老化。研究结果显示，在卵巢功能方面，35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相当，而正是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也会导致卵巢老化。为了保护好种子，记住要远离吸烟和酒精。不要熬夜，要有规律的作息。经常熬夜和作息紊乱会打乱身体的生物钟，这直接影响到内分泌环境的平衡。内分泌失调会扰乱卵巢的功能，影响卵子的发育和成熟以及排卵。
2 避免多次流产的伤害
子宫就像孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都等于人为地破坏了这片土地。如果反复进行，可能导致土壤贫瘠，无法受孕。此外，手术流产还可能引起输卵管粘连、子宫内膜异位症和其他问题，导致不孕。因此，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护自己的生育能力。
3种避孕药和各种避孕措施的注意事项
如果是使用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，立即停止使用可以马上进入备孕状态。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，以便在受孕前给身体足够的时间恢复正常的月经周期。一般来说，你可以在停止服用避孕药后的第二个月经周期进行怀孕准备。而取出宫内节育器后最好等待一两个月，到第三个或第四个正常月经周期再考虑受孕。
4 补充叶酸
如果你打算进入备孕期，那么要做的一件重要事情就是补充叶酸等相关营养物质。叶酸应该从受孕前3个月开始补充，每天应该服用400微克的叶酸。
5 改变不良的饮食习惯
一些平时的饮食习惯可能会对怀孕产生不好的影响，在备孕期间也要注意调整，比如怀孕期间容易缺铁、缺钙，所以平时有喝咖啡的习惯，那就慢慢戒掉。
6少吃辛辣，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水
很多准妈妈在怀孕期间最常见的症状之一就是便秘。而便秘与活动量小和饮食有直接关系。所以从准备怀孕开始，就要注意预防。